引言
>>>>>>> 4ef99384a791603d1ae54a12162221aa23eb330e 第2节：变得更加专注吧

变得更加专注吧

  在古希腊有一个讲述一个人永远被干扰的故事。主人公的名字叫坦塔洛斯，他因触怒了神明而受到惩罚。他站在一池深水中间，波浪就在他的下巴下翻滚。可是他却忍受着烈火般的干渴，喝不上一滴凉水，虽然凉水就在嘴边。他只要弯下腰去，想用嘴喝水，池水立即就从身旁流走，留下他孤身一人空空地站在一块平地上，就像有个妖魔作法，把池水抽干了似的。同时他又饥饿难忍。在他身后就是湖岸，岸上长着一排果树，结满了累累果实，树枝被果实压弯了，吊在他的额前。他只要抬头朝上张望，就能看到树上蜜水欲滴的生梨，鲜红的苹果，火红的石榴，香喷喷的无花果和绿油油的橄榄。这些水果似乎都在微笑着向他招呼，可是，等他踮起脚来想要摘取时，空中就会刮起一阵大风，把树枝吹向空中。坦塔洛斯的惩罚就是干巴巴渴望那些他想要却永远得不到的东西。

  不得不承认古人的智慧，这则寓言把人类描述地太形象了。我们痴痴地去追求一些事物：更多的钱，更多的经验，更多的知识，更高的地位，更多的物质。古希腊人认为这是对容易犯错的凡人的诅咒，并用这篇寓言来描绘人们无尽的欲望。

  想象一条线来划分你一天所做的事情。在线的右边，是积极的事情；在线的左边，是消极的事情。

  在右边这个集合里的东西，我们称为牵引因素，意思是“拉动着你”。我们可以理解牵引因素能拉动着我们走向我们希望的生活。

  在左边这个集合里的东西，我们称为干扰因素，是牵引因素的反面，意思是“思想跑飞”。干扰因素阻碍我们走向期望的生活。所有的行为，不论是属于牵引因素还是干扰因素，都由触发器引发。这个触发器既可以是内部的，也可以是外部的。

  内部的触发器从内部触动我们。当我们感到饥饿，我们会去寻找零食；当我们感到寒冷，我们回去找保暖的衣服。当我们感到悲伤，孤独，或者焦虑，我们会求助于朋友或者亲人寻求支持。

  外部的触发器就是从外部环境来告诉我们做这做那。像是ℹ️消息提示音，📞电话提示音，🚪敲门声等等促使我们去检查消息，打开新闻提醒，或者回复电话。外部的触发器也能以他人的形式出现，就好比你的同事站在你的桌前。又或者是其他事物，就像手机，总让我们忍不住想打开看一眼。

  但是，不论是内部的触发器还是外部的触发器，结果导致的行为最终都会被归为牵引因素，或者干扰因素。而牵引因素帮助你完成目标；干扰因素阻碍你完成目标。

  挑战是，在生活中，有太多的因素使我们分心。现如今，人们发现他们被手机吸引，但手机是最新的潜在干扰因素罢了。人们在电视发明的时候抱怨它有让人大脑融化的力量。在电视之前，就是电话，漫画书，收音机等。甚至文字书也被指责让学习者变得容易健忘（苏格拉底）。🤔虽然一些“诱惑”放到现在看起来比较无聊了，干扰因素却一直陪伴着我们的生活，绵绵不绝。

  当今的干扰因素，已经大有不同。大量普遍的，的触手可及的信息，已经造成了巨大的影响力。如果这些信息是你在寻找的，那么你很容易就能发现它们。

  那么代价是什么？在1971年，心理学家希尔伯特·A·西门精确地写道：“信息的丰富意味着其他事物的缺乏……注意力的缺乏。”研究者告诉我们注意力是人类创造力和发展的重要原材料。在当前越来越自动化的时代里，最重要的工作是那些要求创造力解决问题，新的解决方案，以及高度集中下的人类的聪明才智。

  在社交方面，亲密的伙伴是我们心灵和身体健康的基石。在研究者看来，孤独，甚至比肥胖更加伤害身体。但是，明显的，如果我们一直被事务缠身而分心的话，我们无法正常建立亲密的友谊关系。

  再想想我们的孩子，如果他们不能保持一段长时间的集中注意力，他们是否能健康成长？如果我们在陪伴他们的时候并没有展示我们的脸庞，而是低着头自顾自在玩手机，对他们又会有什么影响？

  让我们再回头看看我们之前提到的寓言，坦塔洛斯。他真正受到的诅咒是什么？是无尽的饥渴吗？未必。如果他停止对那些虚幻的事物的追求，又会如何呢？他已经身陷地狱，而已死之人不会真正需要食物和水。并且如果他停止无谓地追求，就可以思考其他办法来改变现状。（寓言本身想告诉我们的地方）

  真正的诅咒，并不是坦塔洛斯用永恒无尽的时间去够那个不可得之物，而是他对自己愚蠢行为的遗忘。坦塔洛斯的诅咒是他无视了事实上自己并不真正需要那些事物。这是这个寓言的寓意。

  坦塔洛斯的诅咒也是我们的诅咒。我们强迫自己去追求那些看起来必须然而实际上并不真正需要的事物。我们不需要去反复检查我们的邮件，不需要一有消息就查看，不需要收看最新的新闻，不论我们内心觉得自己多需要，但实际上并不需要。

  幸运的是，不像坦塔洛斯，我们能自主停止我们的渴望，认识到它们，以及做出反应。平时我们希望那些公司创新，解决我们不断变化的需求，但我们也必须问，我们是否能更好地展现我们最好的自己。干扰因素一直存在，掌控它们是我们的责任。

  变得不容易被干扰，意味着努力去做那些你说你想要做的事情

  那些专心的人，对待他们自己是真诚的。如果你关心你的工作，你的家庭，你的生理和精神健康，你就需要学会如何变得不容易被干扰，变得专注。接下来的四个部分将会介绍有用的方法来实现这一个目标。它们将会作为你掌控自身注意力和生活航线的地图。

🚩请牢记：

• 干扰因素会阻止你实现你的目标。 它们可能是任何事物，只要阻止你去做你真正想做的事情。
• 牵引因素帮助你走进你的目标。 它们可以是任何帮助你做你真正想做的事情的事物。
• 不论是牵引因素还是干扰因素，都会被触发器促进触发。 外部触发器会通过外部环境影响你的行为；内部触发器会通过你的内在因素影响你的行为。