第二章：腾出时间前进
>>>>>>> 4ef99384a791603d1ae54a12162221aa23eb330e 第11节：安排重要的人际关系

安排重要的人际关系

家人和朋友是体现了我们连接社会、忠诚和责任的价值观。他们需要你，正如你需要他们，所以他们是比那些“剩余受益人”要重要得多的人。这在经济学101里也有提及。在商业中，剩余的受益者是那些在公司清算时得到剩余资金的笨蛋——通常情况下，这些钱不多。在我们的生活中，我们所爱的人应该得到更好的，但是，如果我们不规划好我们的时间，那么剩余受益就会退化成它原来的样子。

我的价值观中很重要的一条是成为关心人的，互动的，有趣的父亲。虽然我渴望实现这一价值，但做一个全身心投入的父亲并不总是“方便”的。一位客户的电子邮件告诉我，我的网站宕机了;水管工发短信告诉我，他的火车抛锚了，需要改期;银行通知我，我的卡上有一笔意外的费用。我的女儿坐在那里，等着我在我们的金拉米纸牌游戏中打出我的下一张牌。

为了解决这个问题，我有意安排了我每周与她相处的时间。为了确保我们总能有好玩的事情去做，我们花了一个下午的时间，写下了超过一百件我们可以一起做的事情。每件事都写在一张单独的纸条上。然后，我们把所有制挑逗揉成团，投入一个叫做“有趣罐”的罐子里。现在，每个周五的下午，我们都简单地从有趣罐里取出一张纸条并去做它。有的时候我们去逛博物馆，有的时候我们在公园玩，有的时候我们去一家评级很高的冰淇淋店。这段时间专门留出来给我们的。

说实话，有趣罐的方法并不总是像我想的那样顺利。当气温降到零度以下时，我很难鼓起勇气去游乐场。在那个时候，一杯热可可和一场哈利波特电影对我们来说更具有吸引力。重要的是，我在这些事情的安排中实践了我定义的价值观。在我的日程表上的这些安排使得我成为了我想要做的父亲的样子。

相似的，我的妻子，朱丽叶，与我一起为对方安排了时间。每月两次，我们计划一个特别的约会。有的时候，我们看一场现场表演或享受一顿异国大餐。但是大部分的时候，我们就是散步，与对方畅聊几小时。不论我们做了什么，我们都知道这段时间是固定在时间表上，不受侵害的。在没有这个预定时间的情况下，拿其它差事塞满我们的时间是很容易的，就像去逛超市或者打扫房间。我与朱丽叶的日程表使得我们的关系变得亲密，没有人能像我对她那样敞开心扉。但是以上这一切，都只能发生在我们规划好时间的情况下。

平等是我婚姻中的另一个价值。我一直认为我的行为体现了这种价值观。但是我错了。在我和妻子有一个明确的时间表前，我们经常为一些家务而斗嘴。一些研究表明，在异性配偶家庭中，丈夫一般不会承担合理的家务。我也很悲伤地是其中一员。Darcy Lockman，纽约心理学家，说到：夫妻都有工作的家庭里，妻子承担65%的家庭照顾孩子的责任，这一数字自世纪之交以来一直保持稳定。

但是就像其他在调查中的男性一样，我也没注意过我妻子做了多少家务。就像一位母亲跟Lockman说，

他在玩手机或电脑，而我像个疯子一样到处跑，给孩子们收拾东西，洗衣服。当我在准备午饭，整理女儿衣服，辅导孩子作业时，他在喝咖啡和看手机。他仅仅是坐在那里。他不是故意的，但是他就是没有意识到他身边发生的事情。我跟他说这些事情，他就开始自我辩解了。

就好像他采访了我的妻子。但是如果我的妻子希望获得帮助，为什么她不跟我说呢？我后来意识到，弄清楚我如何能有所帮助本身就是工作。朱丽叶不能跟我说我如何能帮到她，是因为她已经有一大堆事情在脑子里。她希望我能主动加入，并帮助她。但是我不知道如何做，我茫然无措，所以我就只是困惑地站着，或者溜走去做其他事情。太多个夜晚都是这样的，以晚餐会、受伤的感情和有时的眼泪结束。

在我们某次约会的时候，我们坐下来，列出了所有家务；确认没有留下的。比起妻子列出来的无穷无尽的清单，我只是列出了叫早起。我们同意互相分担家务，并且最重要的，把这些工作添加进时间表里，确保家务应该完成的时间没有异议。

我们一起努力，争取更公平地分担家务，使我对婚姻平等的价值观恢复了正常，提高拥有一段长久而幸福的关系的几率。Lockman的研究支持这种好处：越来越多的家庭研究和临床研究表明，配偶平等促进婚姻成功，而不平等则会破坏婚姻的成功。

毫无疑问，为家人安排时间，确保他们不再是我时间的剩余受益者，极大地改善了我与妻子和女儿的关系。

我们最爱的人不应该满足于剩下的时间。当我们按照自己的计划安排时间，践行自己的价值观，尽自己的一份力时，每个人都会受益。

这个领域不仅仅局限于家庭。没有为我们生活中重要的关系安排时间是比大多数人所认为的更有害的。最近的研究表明缺乏社交不仅会导致精神孤独，也会有物理损害。事实上，缺乏亲密的友谊会对你的健康埋下隐患。或许最有说服力的证据在于哈佛的一项研究。在1938年，研究人员跟踪724人的审理健康。Robert Waldinger，在TEDx上说：“我们75年的研究表明，好的人际关系使得我们身心健康。”缺乏社交的人，更不容易开心，更容易在中年身体下降，大脑也不那么灵敏，活得更短命一些。他也警告说：“这不在于你有多少数量的朋友，重要的是你的亲密关系的质量。”

什么东西组成了高质量的人际关系？William Rawlins，俄亥俄大学人际交往教授，说到：幸福的友谊需要三样东西：“有人可以倾诉，有人可以依靠，有人可以享受。”在我们还年轻的时候，找到这样的朋友还相对容易一些。当我们变成成人后，如何维护这样的友谊就变得不那么明晰。我们毕业后各奔东西，追求事业，开始新生活，远离最好的朋友。

突然之间，工作义务和雄心壮志取代了和朋友们一起喝啤酒。如果有了孩子，镇上令人兴奋的夜晚就会变成躺在沙发上精疲力竭的夜晚。不幸的是，我们在人们身上投入的时间越少，就越容易在没有他们的情况下生存下去，直到有一天连联系都变得很尴尬。

友谊就是这样死去的——他们饿死了。

但是就像研究展现的，当我们的友谊变得饥饿时，我们自己也变得精神上和健康上营养不良。如果友谊的补给是时间，我们如何腾出时间来确保我们都吃饱呢？

尽管我们的时间都很忙，而且大多有了孩子，我的朋友和我养成一种社交习惯，确保定期聚会。当我们聚会时，四对家庭，我的妻子和我，每两周会在野餐时讨论一个问题。问题的范围可能从一个深入的问题，比如“你最感激你的父母教会了你什么？”或者更实际的问题，“我们是否应该让孩子去学他们不喜欢的东西？”

确定一个主题，在两个方面有帮助：一、它帮助我们跳过了一些简单的关于运动或者天气的聊天，给我们更多的机会去探讨重要的事物；第二、它防止了夫妻聚在一起时经常发生的性别分裂——男人在一个角落，女人在另一个角落。拥有一个主题使得我们能整天一起讨论。

聚会最重要的元素是它的一致性；不论晴天还是雨天，聚会都会在固定的时间和固定的地点发生。不需要来回电子邮件来确定行程。甚至可以更简洁一些，我们每个人都带上自己的食物，所以不需要提前准备或者清理。如果一对家庭来不了，这不影响，聚会照常进行。

聚会持续大概两小时，我离开时总是会带有新的想法和见解。更重要的，我感到与朋友的关系更亲近了。考虑到亲密关系的重要性，我们有必要提前制定计划。确保我们有足够的时间给这次聚会。

不论我们为我们的人际关系准备了哪些活动，最重要的是你要在时间表上把它安排上去。我们花费在朋友上的时间并不仅仅为了娱乐，也是为了我们的健康和成为更好的人。

🚩请牢记：

• 我们最爱的人不应该满足于剩下的时间。 如果某人对你来说很重要，那么就应该把他们安排到你的时间计划表里。
• 不要和你的另一半只是安排约会。 把家务放在你的日历上，以确保公平分配。
• 友谊的缺失会对你的健康造成不利影响。 为定期聚会安排时间，以确保维持重要的人际关系。