第二章：腾出时间前进
>>>>>>> 4ef99384a791603d1ae54a12162221aa23eb330e 第10节：控制输入，而不是结果

控制输入，而不是结果

在这个可视化的人生领域图中，你自身是处于核心地位。就像所有有价值的的事物一样，你自身一定要足够关心自己，就是说，你要给自己足够的时间。就像你不会爽约你老板跟你的会议一样，你也不应该错过你跟自己的约定。毕竟，谁会比你更知道，更想让你过上你自己想要的生活呢？

运动，睡眠，健康饮食，阅读，听有声书都是你关注自己的方法。一些人还会做正念，精神连结，冥想，还有祈祷。其他人也有寻找独处的时间发展自己的兴趣爱好的。

关心你自己，是放在最核心的地位，因为其它两个领域都建立在你的身心健康之上。如果你不够关心你自己，那么你的人际关系也会受到影响。同样的，你也不能够发挥你最好的状态进行工作。

那么让我们从提高自身时间的优先级开始吧。最基础的，我们需要在日程表上留出足够的时间睡觉，保持卫生，以及补充营养。这些要求听起来比较简单，但是并不容易完成。我之前会习惯性熬夜，或者吃些零食就当正餐，跟所谓的健康生活相差十万八千里，当然，比不吃饭还是好点的。

通过留出时间来在“你”的领域中实践你的价值观，你将会有时间反思你的日程表，以及将你想活的样子可视化。当你的身体健康，精神饱满后，你将能更容易实现你的各种目标，也更容易继续坚持下去。

你可能会想，为自己安排时间当然很好，但是当我们尽管安排了时间，却没有完成想要的事情时，会发生什么呢?

几年前，我也试过在早上五点就起床，但是越来越多的文章和学术研究告诉我们一个不争的事实，那就是我们需要充分的休息。所以我在床上思考，对自己并没有按照休息7-8个小时感到难过。那么为什么我没能早早休息呢？看起来睡眠似乎不受我控制了。我无法控制我的身体选择唤醒我的事实，但我可以控制自己的反应。

一开始，我跟大家的表现一样，我吓坏了。我躺在床上，思考这是多么糟糕的情况，有可能早上的时候整个人会昏昏欲睡，然后我又想第二天要做哪些事情。我一直在想这些事情，直到我想不出别的事情。但好笑的是，我因为一直思考睡不着觉的后果，结果反而导致了我睡不着了——一个失眠的常见原因。

当我认识到正是我的过度反思（注：之前文章里提到的）导致了我睡觉分心时，我开始着手更健康的方法来处理它。具体地说，如果我醒了，那么我会对自己说：“那是我身体差不多睡够了。”这句话大大减少了心理压力。我的任务，就是给身体提供合适的时间和地点去休息，而之后会发生什么，则不在我的顾虑范围内。我也开始想如果我半夜睡醒的话，我也可以拿本书来读一读，但是不要担心自己要不要继续睡，什么时候睡着等。我确认如果在那个时候我并没有累到想休息的话，那么说明我的身子已经得到了足够的休息。我让我的精神从担忧中获得放松。

你知道这是怎么回事了吧？一旦我的过度反思停止了，我的失眠之夜也停止了。我很快就又睡了回去。

这是一个重要的教训，远远超出了如何获得足够的睡眠。结论是，当涉及到我们的时间时，我们应该停止担心我们无法控制的结果，而是关注我们可以控制的投入。我们花时间做某事的积极结果是一种希望，而不是确定性！

我们能控制的一件事就是我们投入任务的时间

我是否能在某个特定的时刻睡着，或者当我坐在我的书桌前时，我是否会有一个突破性的想法，都不完全取决于我，但有一件事是肯定的:如果我不在正确的时间出现在正确的地点，我就不会做我想做的事情，无论是当我想睡觉的时候在床上，还是当我想做好工作的时候在我的办公桌上。

我们往往认为，我们可以通过每分钟做更多的事情来解决分心的问题，但更多的时候，真正的问题是没有给自己时间去做我们说我们要做的事情。当我们把我们的时间安排给自己想做的事情，并忠实地贯彻，那么我们就成功遵守对自己的承诺。

🚩请牢记：

• 首先要为自己安排时间。 你是你生活领域的中心。如果没有为你自己分配时间，那么其它两个领域也会受到影响。
• 你说什么时候做就什么时候做。 你不能控制付出时间后的结果，但是你能控制你愿意为之付出多少时间。
• 投入比结果更确定。 当你想要过你想要的生活时，你唯一应该关注的事情就是确保分配时间来实现你的价值观。