第四章：通过契约来增强自己 第23节：通过用努力议来避免分心
第四章：通过契约来增强自己 第22节：预承诺的力量
第三章：反制外部诱因 第21节：反制推送
第三章：反制外部诱因 第20节：反制在线文章
第三章：反制外部诱因 第19节：反制你的电脑桌面
第三章：反制外部诱因 第18节：反制你的智能手机
第三章：反制外部诱因 第17节：反制会议
第三章：反制外部诱因 第16节：反制群聊
第三章：反制外部诱因 第15节：反制邮件
第三章：反制外部诱因 第14节：反制工作中断
第二章：反制外部诱因 第13节：问关键的问题
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